ウォーキング
生活習慣病を予防したり治療したりするには
『ウォーキング』はとても有効な手段です。
『ウォーキング』をすることによって
体の代謝が良くなり、肥満や糖尿病・脂質異常症に
特に効果的と言われています。
生活習慣病の全てにおいて
『ウォーキング』は効果的と言われています。
そんな『ウォーキング』でも健康的な体にしたり
それを維持したりするには、
最低限でも１日３０分は頑張りましょう。
別に『ウォーキング』のために時間を割かなくても
工夫次第では１日に３０分以上の『ウォーキング』を
知らない間にやることが出来るのです。
例えば通勤などです。
この方法は会社への通勤を
電車でしているという方にピッタリの方法です。
もうわかりますよね？
方法は簡単。
いつも使う駅まで家からウォーキングをすればいいのです。
この方法だとウォーキングを必ず１往復することになるので
かなりの運動量になると思われます。
主婦の方にもこの方法は可能なんです。
買い物の際に車を使わず歩いてみるとか、
子供の送迎等で車を使わず歩いてみるとか、、、
方法はさまざまありますよね。
後は皆さんの工夫次第で運動不足も解消されますし
生活習慣病になりにくいからだになるので良いことだらけです。
『ウォーキング』は非常に有効な手段なので
是非やってくださいね。
