食事によって防ぐ方法
食生活によって
糖尿病や脂質異常症になってしまいます。
そんな大事なカギを握っている毎日の食生活。
この食生活を健康的なものにすることによって、
生活習慣病を予防したり、
また治療することができます。
ここで食事においての大事なポイントを４つ教えますので、
これらに気をつけて毎日の食生活を送っていってください。
【食生活での大事な４項目】
1; 一日30食品を目標に！ (なるべく色々なものを食べましょう。)
2; 動物性脂肪より植物性脂肪(肉を食べるより魚をとりましょう。)
3; しょう油、味噌、塩などの調味料の使い過ぎに注意！
(塩分は一日10g以下を目安に。それ以上は厳禁！)
4; 甘いものに注意！(砂糖は一日50g以下に。それ以上は厳禁！)
以上の事に気をつけて、よい食生活を心がけましょう！
