生活習慣病の原因と予防完全ガイド

Ｑ;高血圧には塩の取りすぎが良くないと聞きましたが

　　塩の減らし方を教えてください。

Ａ;

減塩食を食べ続けるにはそれなりの

工夫が必要となってきます。

ここではその方法を箇条書きにして紹介します。

ぜひ参考にして下さい。

【食事において塩を減らす方法】

・料理にかけるしょうゆやソースなどの調味料を極力減らす

・味噌汁は具を多くして汁はあまり飲まないようにする

・レトルト食品やカップ麺などのインスタント食品は極力避ける

・うどんやそば・ラーメンなどの汁はなるべく飲まないようにする

・外から買ってきた惣菜物は食べ過ぎないこと

・市販で売っている固形スープの素などはなるべく使わない

・外食を極力避ける

・味付けに塩が入っている調味料を使いすぎないようにする

これらに気をつければ減塩対策をして下さい。

大変だとは思いますが

ぜひ実行に移してください。